William Mulligan, autor y divulgador especializado en estoicismo, ha ganado popularidad en las redes sociales con sus cu
William Mulligan, autor y divulgador especializado en estoicismo, ha ganado popularidad en las redes sociales con sus cuentas de YouTube e Instagram “The Everyday Stoic”, donde comparte enseñanzas estoicas adaptadas a la vida moderna. El estoicismo, una filosofía que promueve el autocontrol y la fortaleza emocional, ha experimentado un resurgimiento de interés en la última década.
Mulligan propone varios ejercicios para llevar una vida más plena, siguiendo los principios estoicos de asumir responsabilidad, centrarse en lo que se puede controlar y vivir con excelencia o “areté”. Un ejercicio consiste en reflexionar sobre cómo cambiaría nuestra vida si siempre eligiésemos el camino de la virtud, por ejemplo, reduciendo el uso del teléfono móvil a la mitad.
Otro ejercicio implica identificar aquello que nos preocupa y dividirlo en dos columnas: “cosas que puedo controlar” y “cosas que no puedo controlar”. La idea es centrarse solo en lo que se puede controlar y aceptar lo que no se puede controlar.
Mulligan también sugiere imaginar que solo nos quedan 10 minutos de vida y reflexionar sobre lo que lamentaríamos y lo que desearíamos hacer de nuevo. El objetivo es apreciar los detalles más pequeños de la vida y tomar decisiones que nos acerquen a la “areté”.
Otro ejercicio implica imaginar una situación terrible y asimilarla durante unos minutos, para luego darnos cuenta de que en realidad nada de eso ha sucedido. Esto ayuda a recordar todo lo bueno que hay en nuestras vidas y a recuperar el control en momentos de crisis.
Finalmente, Mulligan sugiere escribir tres cosas que agradecemos cada día durante una semana y concentrarnos en el placer que hemos experimentado en cada momento. Esto ayuda a cambiar nuestra actitud y a encontrar los buenos momentos que nos da la vida.
