Beber entre 2 o 3 litros de agua al día es considerado una costumbre saludable que beneficia nuestro bienestar. El agua
Beber entre 2 o 3 litros de agua al día es considerado una costumbre saludable que beneficia nuestro bienestar. El agua es esencial para el correcto funcionamiento del organismo, ya que mantiene la hidratación, regula la temperatura, facilita la digestión y ayuda a eliminar toxinas. No obstante, el especialista en Nefrología y doctor en Medicina por la Universidad Complutense de Madrid, Borja Quiroga, señaló en el podcast de ‘Comiendo con María’ que la recomendación de beber entre 2 y 3 litros de agua al día es imprecisa.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja consumir entre cuatro y seis vasos de agua diariamente, aunque el tamaño de los vasos puede variar significativamente. Como lo explicó Quiroga, “podemos estar hablando de un litro o de seis litros dependiendo de los vasos”. El experto considera que la ingesta diaria de agua debería estar entre los 1,2 y los 1,3 litros de agua, ya que elelimina medio litro de agua diariamente a través de los desechos y se pierden entre 700 y 800 mililitros más por transpiración y respiración.
Sin embargo, Quiroga aclaró que estas necesidades pueden incrementarse en situaciones como después de haber realizado una actividad física intensa, en casos de calor extremo o cuando se sufren episodios de diarrea. Por último, el experto recomendó ajustar el consumo de líquidos según la sed que se tenga, ya que es el estímulo más potente que tiene elpara recordarnos que tenemos que beber más agua.
